아이와 함께 성장하는 싱글맘: 감정 일기 쓰기 가이드

 

1. 왜 감정 일기가 중요한가?
싱글맘으로 살아간다는 것은 매 순간 도전의 연속입니다. 아이의 양육, 생계를 책임지는 일, 사회적 시선 등은 때로 버겁게 느껴지기도 하죠. 이런 상황에서 감정 일기를 쓰는 것은 단순히 하루를 기록하는 것 이상의 의미를 가집니다.
감정 일기는 자신이 느끼는 감정의 흐름을 정리하고, 생각을 체계화하며, 자신을 더 깊이 이해할 수 있는 도구입니다. 특히, 아이를 키우는 과정에서 나와 아이의 감정을 기록하면 서로의 관계를 되돌아볼 기회를 얻을 수 있습니다. 이는 아이와 함께 성장하고, 더 나은 부모가 되기 위한 첫걸음이 될 수 있습니다.

---

2. 감정 일기, 어떻게 시작할까?
감정 일기를 처음 쓰는 사람들에게는 막막하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 간단한 원칙만 지키면 부담 없이 시작할 수 있어요.

• 단순하게 시작하기: 매일 5분만 투자해도 충분합니다. 오늘 가장 기뻤던 일이나 속상했던 일을 한두 문장으로 써보세요.
• 정해진 질문 사용하기: 매일 같은 질문을 적용하면 일기를 쓰기가 훨씬 수월해집니다. 예를 들어,
  • 오늘 나를 가장 행복하게 한 일은 무엇인가요?
  • 오늘 내가 아이에게 어떤 감정을 느꼈나요?
  • 오늘 나 자신을 위해 한 일은 무엇인가요?
• 아이와 함께 쓰기: 아이가 글을 쓸 수 있다면 아이도 자신의 감정을 일기에 표현해 보도록 유도하세요. 함께 앉아 서로의 감정을 나누다 보면 자연스럽게 유대감이 깊어집니다. 아이도 하루를 돌아보는데 좋은 기회가 될거에요. 

---

3. 감정 일기의 효과: 나와 아이의 변화
감정 일기를 꾸준히 쓰다 보면 나와 아이의 관계에서 긍정적인 변화가 생기기 시작합니다.

• 자기 이해와 감정 조절 능력 향상: 자신의 감정을 글로 풀어내는 과정은 감정을 객관적으로 바라볼 수 있는 기회를 제공합니다. 화가 나거나 좌절감을 느꼈던 순간을 일기에 기록하며, 그 감정을 정리하고 새로운 시각으로 바라볼 수 있게 됩니다. 기분이 태도가 되지말자. 라는 말 아시나요 ? 특히 우리는 예민한 상황이 닥칠때 스트레스 풀 곳이 없다면 그 기분을 우리의 아이가 느낄 수 있습니다. 우리의 감정 조절이 특히 아이에게 중요하다고 저는 육아하면서 많이 느꼈어요. 
• 아이의 감정 이해: 아이가 하루 동안 겪은 일을 들으며 함께 기록하면, 아이의 생각과 감정을 더 깊이 이해할 수 있습니다. 특히, 아이가 말로 표현하기 어려워하는 감정을 감정 일기라는 형식으로 풀어내면 더 진솔한 대화를 나눌 수 있습니다. 일하느라 신경쓰지 못했던 아이의 하루를 함께 돌아보는 시간이 저는 소중하게 느껴지더라고요. 매일 저녁 자기전에 이야기를 나누는데, 아이에게 물어보는것도 좋지만 가끔은 엄마의 일과와 더불어 기분을 얘기해주면 아이가 위로해줘요. 정말 소중한 유대감이 생기더라고요. 
• 긍정적인 회고와 성장: 감정 일기를 되돌아보는 과정에서, 힘들었던 순간을 극복한 자신을 발견하거나, 아이와 함께 쌓아온 추억을 다시 떠올리며 성장에 대한 자신감을 얻을 수 있습니다.

---

4. 감정 일기를 꾸준히 유지하는 팁
감정 일기를 꾸준히 쓰기 위해서는 몇 가지 습관을 만드는 것이 중요합니다.

• 일정한 시간 확보: 하루 중 특정 시간을 정해 감정 일기를 쓰는 것을 일상으로 만드세요. 예를 들어, 아이가 잠든 후 10분을 감정 일기 시간으로 활용할 수 있습니다. 
• 아이와 함께하는 일기 시간: 아이와 함께 감정 일기를 쓰는 시간을 정해보세요. 둘이 함께 조용한 음악을 틀고 앉아 오늘 하루를 돌아보는 시간을 가지면 더 특별하게 느껴질 거예요.
• 자유롭게 쓰기: 감정 일기는 잘 쓰는 것보다 솔직하게 쓰는 것이 중요합니다. 맞춤법, 문장력에 신경 쓰기보다는 있는 그대로의 감정을 표현하세요.
• 시각적 요소 추가: 일기에 사진, 그림, 색연필로 꾸미기를 추가하면 더욱 재미있게 느껴질 수 있습니다. 아이와 함께 색칠하며 창의성을 발휘하는 것도 좋은 방법입니다.

---

나와 아이의 성장 기록
감정 일기는 단순히 감정을 기록하는 도구가 아닙니다. 그것은 나와 아이가 함께 성장하고 서로를 더 깊이 이해하는 중요한 과정입니다. 혼자 아이를 키우는 일이 버겁고 외롭게 느껴질 때, 감정 일기는 나의 마음을 위로하고, 아이와의 추억을 소중히 간직하게 해주는 힘이 될 것입니다. 아이도 성장하지만 엄마로써의 "나"도 성장하는 좋은 방법입니다. 

매일 꾸준히 일기를 써보세요. 나와 아이의 감정을 하나하나 기록하며, 한 줄씩 쌓여가는 글이 어느 순간 나만의 소중한 성장 이야기가 되어줄 거예요. 😊 엄마가 행복해야 아이도 행복하다 !